“明明没喝多少水，这几天却老想上厕所，不会是得了尿路感染吧？”最近降温，北京中医医院怀柔医院妇科门诊，不少女性患者都有类似困扰。其实天冷尿频很常见，不一定是生病，今天就来给大家讲清楚原因和应对办法。
先说说为啥天冷会尿频。最主要的是身体“排水道”变了——天凉时毛孔收缩，皮肤出汗少，原本通过汗液排出的水分，就更多变成尿液“跑”出来，排尿次数自然变多。而且天冷时身体要产更多热保暖，代谢加快，产生的废物多，也会让肾脏多生成尿液。加上大家爱喝热汤、热饮，水分摄入增加，还有寒冷刺激身体分泌的激素变化，都会让尿频找上门。
但也要警惕两种情况：如果本身有尿路感染，天冷会让症状加重，可能还伴有尿痛、尿急；有膀胱过度活动症的人，气温变化也会让膀胱更敏感，尿频更明显。
那该怎么缓解呢？首先得做好保暖，尤其是肚子和腿，别为了爱美穿太少，不然冷空气刺激会加重不适。同时勤换内衣裤，保持私处干爽，能减少感染风险。
喝水也要讲究方法。别一次喝太多，改成少量多次喝，多喝温热水，少喝凉饮。适当动一动也有帮助，像散步、打太极、练八段锦这些温和的运动，能促进血液循环，调节身体代谢，帮着减少上厕所的频率。
从中医角度说，尿频有时和“肾阳虚”有关，除了尿频，可能还会怕冷、腰酸、没精神。这时候可以试试艾灸中极穴，它是调理膀胱功能的关键穴位，搭配肾俞、关元、气海等穴位，能帮着调和脏腑。要是自己操作不放心，也可以来医院找中医辨证调理。
最后提醒大家，要是尿频还伴有尿痛、尿不尽，或者症状持续好几天没缓解，别硬扛，及时来医院检查，才能对症解决问题。