02
卧室微弱光线
发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表明，睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关，而年轻人的眼睛更加敏感，低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。
虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的，但即使是在夜间暴露在微弱的光线下，也可能会干扰你的睡眠周期，进而干扰你的情绪。
03
手机电子蓝光
当代emo大师们不知道的是，自己在深夜留下的眼泪，他们的手机还要负点责任。
2020年6月发表于《自然神经》（ Nature Neuroscience） 的一篇研究用实验室老鼠和蓝光进行了实验。研究结果发现，在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着， 人们经常在晚上使用智能手机也可能会导致抑郁。
04
个人昼夜偏好
这样看来，集齐了这些因素的你，就很容易深夜emo了。
虽说学会和忧郁独处很重要，但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐更不可取。因此，不如放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上，停止精神内耗，和今天的emo说拜拜，对每天的快乐say hi hi吧！
参考资料：
[2]Kenji Obayashi, Keigo Saeki, Norio Kurumatani, Bedroom Light Exposure at Night and the Incidence of Depressive Symptoms: A Longitudinal Study of the HEIJO-KYO Cohort, American Journal of Epidemiology, Volume 187, Issue 3, March 2018, Pages 427–434, https://doi.org/10.1093/aje/kwx290
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